ขั้นที่ 1
วันนี้อยากคุยเรื่องอะไร
เลือกสักอันก็พอ ไม่ต้องตรงเป๊ะ — เอาไว้ตั้งต้นเฉย ๆ เดี๋ยวคุยไปแล้วเปลี่ยนเรื่องก็ได้
ขั้นที่ 2
คัดลอกข้อความนี้ไปวางใน ChatGPT
ข้อความนี้คือวิธีบอก ChatGPT ว่าให้คุยกับคุณยังไง — ให้ฟังก่อน ถามทีละคำถาม และไม่ตัดสิน
ขั้นที่ 3
เมื่อคุยจบ (ถ้าอยาก)
ไม่ต้องทำก็ได้ คุยจบแล้วปิดไปเลยก็ไม่มีอะไรเสียหาย — แต่ถ้าอยากเก็บสิ่งที่ได้คิดไว้ ใช้สามอันนี้
สรุปสิ่งที่ได้คิดวันนี้ — Growth Note
วางข้อความนี้ในแชตเดิม แล้ว ChatGPT จะร่างบันทึกให้ — เป็นแค่ร่าง คุณแก้ได้ทุกบรรทัด
ช่วยร่าง Growth Note จากที่เราคุยกันวันนี้ ประกอบด้วย 1) เรื่องที่ผมเล่า 2) สิ่งที่ผมเริ่มสังเกตหรือเข้าใจ 3) สิ่งเล็ก ๆ ที่อยากลองทำ ถ้ามี 4) เรื่องที่อยากกลับมาทบทวนอีก ขอให้ระบุให้ชัดว่าบรรทัดไหนเป็นเพียงการตีความของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่ผมพูดเอง และให้ผมตรวจแก้ก่อน อย่าบอกว่าบันทึกไว้ในระบบแล้ว เพราะคุณบันทึกให้ไม่ได้
ครั้งหน้ากลับมาคุยต่อ
ChatGPT จำบทสนทนาข้ามแชตให้ไม่ได้ เก็บ Growth Note ไว้เองในโน้ตมือถือ แล้ววางกลับมาตอนเริ่มแชตใหม่
ผมอยากคุยต่อจาก Growth Note ครั้งก่อน ช่วยอ่านแล้วถามผมทีละคำถาม อย่าเพิ่งสรุปว่าผมทำสำเร็จแล้วหรือยัง [วาง Growth Note ตรงนี้ เอาเฉพาะส่วนที่อยากให้อ่าน]
เตรียมเรื่องไปคุยกับโค้ชตัวจริง
ถ้าอยากคุยกับคน ให้ ChatGPT ช่วยเรียบเรียงว่าจะเล่าอะไรบ้าง — คุณเป็นคนกดส่งเอง ไม่มีอะไรถูกส่งถึงผมโดยอัตโนมัติ
ช่วยร่าง Coach Preparation Card สั้น ๆ จากที่เราคุยกัน ประกอบด้วย 1) หัวข้อที่ผมอยากคุยกับโค้ช 2) บริบทที่ผมยินดีให้โค้ชรู้ 3) สิ่งที่ผมลองไปแล้ว 4) คำถามที่อยากสำรวจ 5) เรื่องที่ผมไม่ต้องการแชร์ ใช้ถ้อยคำกลาง ๆ ไม่ต้องใส่ชื่อคนอื่นหรือชื่อบริษัท และให้ผมตรวจแก้ก่อน อย่าบอกว่าส่งให้โค้ชแล้ว เพราะคุณส่งให้ไม่ได้
เมื่อร่างเสร็จและคุณพอใจแล้ว ส่งมาทาง หน้า Connect ได้เลย
ความเป็นส่วนตัว
หน้านี้ทำอะไรได้บ้าง และทำอะไรไม่ได้
- บทสนทนาของคุณอยู่ในบัญชี ChatGPT ของคุณเอง ไม่ได้ผ่านเว็บนี้ และไม่มีใครที่นี่อ่านได้
- หน้านี้ไม่มีช่องให้กรอกอะไร ไม่มีการสมัคร ไม่มีคุกกี้ติดตาม
- หน้านี้นับยอดเข้าชมแบบไม่ระบุตัวตนเหมือนหน้าอื่นของเว็บไซต์ (ไม่ใช้คุกกี้ และเคารพการตั้งค่า Do Not Track) — แต่ไม่เคยเก็บบทสนทนา
- ผมไม่ได้รับอะไรเลย จนกว่าคุณจะคัดลอกแล้วส่งมาเอง
- นโยบายความเป็นส่วนตัวของ ChatGPT และการตั้งค่าในบัญชีของคุณยังมีผลตามปกติ ถ้าไม่อยากให้บทสนทนาถูกใช้เทรนโมเดล ตั้งค่าได้ในบัญชีของคุณ
ถ้าอยากคุยกับคน
มีโค้ชคนเดียว และคือผมเอง
Along the Way ยังเป็นโครงการส่วนตัวที่ทำอยู่คนเดียว ช่วงนี้จึงรับได้ไม่มาก ไม่มีค่าใช้จ่าย และไม่มีการขายคอร์สต่อ — ถ้าคิวเต็ม ผมจะบอกตรง ๆ
นี่เป็นโครงการส่วนตัว ไม่เกี่ยวกับองค์กรที่ผมทำงานอยู่
ถ้าตอนนี้รู้สึกไม่ไหวจริง ๆ
AI ไม่ใช่นักบำบัด และผมก็ไม่ใช่ ถ้ากำลังคิดทำร้ายตัวเอง หรือรู้สึกว่าอยู่ในอันตราย ขอให้ติดต่อคนที่ช่วยได้จริงก่อน
สายด่วนสุขภาพจิต 1323 — กรมสุขภาพจิต ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง
เหตุฉุกเฉิน 1669 — การแพทย์ฉุกเฉิน
เรื่องงานรอได้ครับ